Básicamente, este tipo de alimentación consiste en incluir en nuestra dieta diaria alimentos SIN procesar (o lo más naturales y menos alterados posible). Por lo tanto, quedan fuera los procesados y, más aún, los ultraprocesados.
¿Cuáles son los alimentos que entran dentro de la clasificación de comida real? Por ejemplo; fruta, verdura, hortalizas, legumbres, frutos secos, pescado, huevos, cereales, tubérculos, leche fresca o carne sin procesar. Rico, ¿no?
Como identificar un alimento como Comida Real:
-Alimentos que vengan en su forma natral, que no hayan pasado por proccesos industriales.
-Siempre mira las etiquetas, el alimento que vayas a elegir debe tener maximo 5 ingredientes.
-Sí en en la lista de ingredientes hay nombres raros que no entienes o componentes que no son alimentos, No los consumas.
-Intenta comprar todo tu mercado y lo que consumes en la plaza No en tiendas de cadena.
Beneficios de comer comida real
1.Te ayuda a evitar el sobrepeso
Comer real food es igual a librarte de los azúcares añadidos que contienen otros alimentos procesados. ¡El gran culpable del sobrepeso! Con lo que, además de sentirte mejor por dentro, te sentirás mejor por fuera, más ágil, con mejor autoestima y más preparado para afrontar el día a día.
Nos deja saciados por mucho más tiempo - no vas a tener gasnas de estar comiendo constantemente
La comida Real estimula el metabolismo de manera natural (los productos procesados y ultraprocesados dañan nuestro metaolismo).
Los productos procesados contienen muchos quimicos y aditivos que nos hecen comer más ya que estimulan una parte del cerebro que nos pide más y más comida.
Siempre puedes ayudarte de suplementos dietarios, eso sí que sean 100% naturales como por ejemplo Divi- Her (que genera sensación de saciedad gracias al compornen Glucomanano que es el derivado de un tubeculo) para alcanzar tus requerimientos de vitamminas y fibra, es una forma de sentirse saciado y nutrirte facilmente.
Disfruta. Comer comida real puede ser un festín para tu paladar. Prepara platos sanos, ricos y ¡saborea cada bocado!.
2.Es tu escudo frente a enfermedades
Librarte de las grasas saturadas y la sal te ayudará a cuidar de tu corazón. ¡Para que bombee al ritmo de tu canción favorita!
Comer comida real protege a tu organismo de la aparición de enfermedades y patologías, además de desintoxicar y purificar tu cuerpo.
Previene la mayoría de enfermedades, incluidas las geneticas!
3.Contienen nutrientes naturales
Al no estar alterada ni manipulada, la comida sana mantiene todas sus cualidades íntegras. Con lo que están repletas de vitaminas, nutrientes, minerales y elementos beneficiosos para tu salud que van directos a tu organismo.
Pásate a la alimentación Real y te alejarás de aditivos y conservantes que no favorecen en nada tu bienestar y calidad de vida.
4.Fortalece tu sistema inmune
La comida real es capaz de crear todo un ejército para luchar contra cualquier intruso que quiera entrar y proteger tu tesoro más preciado; tu salud.
Hay muchos alimentos que ayudan a fortalecer a tu sistema inmune. Por ejemplo el ajo, las almendras, los arándanos, los boniatos, el brócoli, los champiñones, el chocolate negro o los cítricos.
Mejora tu flora intestinal que interviene en todos los procesos del cuerpo, no solo digestivos.
5.Reduce la sensación de hambre
Otro de los beneficios de la comida real es que tienen capacidad saciante, con lo que la sensación de hambre entre comidas desaparece (o es menor). Esto, a la vez, aporta vitalidad para enfrentarse a las tareas diarias, además de aumentar la concentración y eficacia, tanto en el trabajo como en el cole.
6.Mejora el tránsito intestinal
Los niveles de fibra en este tipo de alimentos son muy elevados. Como consecuencia directa, favorece al tránsito intestinal. El impacto en tu sistema digestivo es muy positivo; te sentirás menos hinchado y pesado, y esto se reflejará en tu exterior. ¡Te verás mejor que nunca!
7.Te aleja del antojo de azúcar
El azúcar causa el efecto contrario a todos los beneficios de los que hemos estado hablando aquí. Por tanto, alejarse de él supone un gran paso. Lo que ocurre es que en la mayoría de los casos genera adicción y es muy complicado dejar de ingerirlo.
Ejemplos de alimentos procesados
Papas fritas de bolsa
Gaseosas
Las salchichas y otro tipo de carnes procesadas
Cereales azucarados
MargarinaBarras de granola (Se venden como un alimento extremadamente sano, pero no se dejen engañar)
Las galletitas dulces de paquete
Palomitas de maíz (pochoclos) de microondas
yogures comerciales
Recuerda Siempre mira las etiquetas!
Ejemplos de alimentos miniamente procesados, que sí es bueno consumir
Aceite de oliva virgen extra
chocolate negro
pan integral 100%
legumbres enlatadas
Atún (no más de dos veces por semana)
lácteos fermentados
bebidas vegetales sin azúcares añadidos
Incluye más Comida Real en tu alimentación, en la primera semana, notaras los cambios!
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