Anteriormente, se creía que el músculo esquelético sólo intervenía en funciones como la locomoción, el mantenimiento de la postura, estabilidad, etc.
Sin embargo, cada vez hay más evidencia de que es un tejido metabólicamente muy activo e interviene en muchísimos procesos y sistemas del cuerpo.
1. Te ayuda a controlar el azúcar en sangre - Puede reducir el riesgo de diabetes
2. Te puede ayudar a perder peso y prevenir la obesidad
3. Promueve la salud de los huesos - Disminuye el riesgo de osteoporosis
4. Previene el deterioro de la función cognitiva
5. Mejora la calidad de vida en el envejecimiento
6. Te ayuda a afrontar mejor las enfermedades
Cómo Ganar Masa Muscular
Ganar masa muscular es un proceso lento y complejo. En este artículo te contamos todo a detalle, pero básicamente tienes que seguir estos 5 principios básicos:
Realiza entrenamientos de fuerza aplicando la sobrecarga progresiva.
Consume entre 1.6 - 2.2 gramos proteínas por kg de peso al día.
Consume más calorías que tu nivel de mantenimiento (haz un superávit calórico).
Consume suficientes carbohidratos y grasas.
Consume suficientes carbohidratos y grasas
Claves para eliminar grasa corporal y no perder musculación
1.Cambiar el estilo de vida, introducir cambios con los que pueda vivir por mucho tiempo. Ajustar la dieta, encontrar un plan de ejercicios con el que estemos cómodos; esto hará que se pueda construir con ellos hábitos nuevos.
2.Beber agua. El agua es un elemento fundamental para el desarrollo de las actividades celulares.
3.Hacer un desayuno completo, compuesto con unos 30 o 40 gr de proteína, un carbohidrato como la avena y una fruta; ello proporcionará energía.
4.Beber café negro antes de ejercitarse. La cafeína hace que el cuerpo utilice la grasa como combustible durante el ejercicio, en lugar de la glucosa.
5.Evitar la reducción drástica de calorías, una disminución gradual es más efectiva.
6.Incrementar el consumo de verduras ricas en nutrientes, un alto valor nutricional con un mínimo de calorías.Si es posible, consumir como guarnición del plato o como elaboración principal.
7.Si se decide utilizar suplemento para quemar grasa, no hay que olvidar que estos deben ir siempre acompañados de una dieta adecuada, que contenga vegetales, fibra y grasas saludables.
8.También es importante un plan de entrenamiento. Los suplementos usados correctamente pueden potenciar su plan de perder grasa y mantener la masa muscular.Recurda que si estas dentro de un esquema de ejercicio puedes implemennta la malteada Agy Fort esta te ayudara en gran medida a mejorar la capacidad fisica y generar masa muscular.
Un plan saludable para quemar grasa corporal y preservar la masa muscular, debe incluir una dieta con: hidratos, proteínas y grasas.
El plan de entrenamiento debe ir de moderado a intenso, pero constante, diario o cuatro veces por semana.
El descanso nocturno es fundamental para apuntalar la perdida de grasa y la regeneración celular.
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