No todos tenemos el mismo tipo de metabolismo, debemos tener presente que hay que adaptar la alimentación a las necesidades a cada persona .
Empecemos son la definición de metabolismo: es la capacidad que tienen la células del cuerpo para utilizar adecuadamente el oxigeno y el alimento que entran al organismo con el fin de producir energía, comandado por hormonas que se estimulan cada vez que se come.
En otras palabras es el proceso que el cuerpo realiza para utilizar la grasa como fuente de energía.
Algunos tips a tener en cuenta para tener un mejor metabolismo:
-Reducir al máximo la comida procesada.(verificar la tabla de ingredientes)
-Retirar el azúcar, miel y endulzantes lo mas que se pueda (se puede reemplazar por stevia que es otro tipo de endulzante)
-Aprender a regular el estrés ( como hemos indicado en otro titulo este segrega una hormona que facilita el aumento de peso)
-Tomar agua (tomar agua en lugar de cualquier otra bebida siempre va ha ser una buena decisión)
-Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra
-Desayunar recién nos despertemos
Exiten 3 tipos de metabolismo:
Tipo A metabolismo proteíco
Este lo presentan el 64% de las personas
- Tienden a tener hambre con mas frecuencia
- prefieren los alimentos salados
- Queman grasa con más facilidad
- Responden bien a una dieta alta en proteína
- Ganan musculo con facilidad
- Tipo de cuerpo endomorfo (Tienden a acumular más grasa en todo el cuerpo, sobre todo en piernas y brazos.)
Para personas con este tipo de metabolismo se recomienda consumir en sus porciones:
•50% proteína
•30% grasas
•20% carbohidratos
También se recomienda reducir al máximo los alimentos altos en azucares y almidón.
Tipo B metabolismo carbohidrato
Este lo presentan el 33% de las personas
- Tienden a tener apetito moderado
- Prefieren alimentos dulces
- Su peso varia con frecuencia
- Suelen gustarle mucho la cafeína
- El cuerpo suele ser ectomorfo (naturalmente delgado, tiene las caderas y hombros estrechos, poca grasa corporal y brazos y piernas)
-Para personas con este tipo de metabolismo se recomienda consumir en sus porciones:
•60% carbohidratos
•20%proteínas
•15% grasas
También se recomienda aumentar el consumo de verduras, frutas y granos, reducir la sal y la carne de res.
Tipo C metabolismo Mixto
Este es el menos común, solo el 3% de la población se identifica con el.
- Tienen la capacidad de metabolizar proteínas, carbohidratos y grasas por igual
- Gustan tanto de lo dulce como de lo salado
-Tienden a tener un tipo de cuerpo mesoformo (Tienen piernas muy fuertes, hombros anchos y cintura estrecha.)
•33% proteína
•23%carbohidratos
•33% grasas
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